Detlajert program

Dere finner detaljert program på hjemmesiden til årets arrangør:

http://www.hovedlopet2010.no/

Gå i menyen som heter "Viktige dokumenter" og velg "Foreløbig program". Vi får tro at dette er en endelig program :-)

Det skal lages romfordeling i forkant av leiren. Dette gjøres av lederne.

Mvh Gro Ellegaard

Da er det snart O-ringen, og om ikke lenge reiser vi til Stjørdal

Kjære Hovedløpsdeltakere

Vi er nå 41 påmeldte fra Hedmark. Så bra at så mange ville være med på o-festen i Trøndelag! Det blir flotte dager med mange jevnaldrende i godt o-miljø, spennende konkurranser og aktiviteter og ikke minst vil vi få oppleve VM på nært hold med hele verdenseliten på plass.

Til kretsstafetten er det påmeldt 6 guttelag og 5 jentelag.

Ledere under Hovedløpet og O-landsleiren blir Svein Godager ( søn-ons), Gro Ellegaard ( søn-fre) Kjell Magne Nordvi ( søn-ons) Anne Marit Bordal (tors-søn) Jon Svergja ( tors-søn).

Vi kommer til å være der på søndag for å ta dere i mot. For de som kommer med tog eller fly, så er det ikke satt opp felles transport til leiren, så dere må benytte taxi de 2-3 km. Telefon til taxi er 74 83 75 00. Søndag etter ankomst blir det en brannøvelse fra arrangørens side.

Vi kommer til å bo veldig bra i kaserner på 6- mannsrom med madrass og pute. Husk å ta med sovepose, lakentrekk og putevar . Der er det låsbare skap for alle, så ta gjerne med en liten hengelås. Frokost og kvelds kommer vi til å få i Soldatheimen ved der vi skal bo. Der blir det også et rom for alle ledere. Til alle øvelser blir det buss t/r fra Kasernen.

Trådløst internett er tilgjengelig ved Soldatheimen, men ikke i Kasernen.

Jeg legger med innbydelsen og tidsskjemaet.

Jeg håper dere også trener bra. Deltakelse på O-ringen og så rolig trening med kart siste uka, vil være perfekt oppladning. Husk spesielt det vi trente på i Hovedløpssamlinga.

Vi kan friske opp på mandagens fellestrening for Hedmark O-krets.

Er det noen som har noen spørsmål, er det bare å ta kontakt.

Med vennlig hilsen

Kjell Magne Nordvi

Leder HL/OLL Hedmark

kmnordvi@online.no tlf. 952 40 273

Flere bilder fra samlingen i Skogn/Levanger

Her finner dere alle bildene jeg tok i Trøndelag: Bilder samling
Mvh Gro

Bilder fra Pinseløpene 2010

Her ser dere bilder fra Pinseløpene på Weensvangen og Rokoberget: Bilder

Det var mange gode prestasjoner og super innsats blant HL deltagerne fra kretsen.
På tide å tenke på påmelding!!!! Frist om noen uker.

Oppfordrer dere til å følge med på http://www.hovedlopet2010.no/. Viktig informasjon legges stadig ut.

Mvh Gro

Bilder Levanger/Skogn

Vellykket samling i Levanger

En skikkelig "Kinderegg-tur" er over: Bra trening, krevende løp og koselig selskap. Det virker som alle fikk mye ut av de 4 dagene vi tilbragte på Skogn Folkehøyskole og i skogene rundt Levanger. Vi sender varme tanker til Ingrid og hennes gode hjelpere på skolen som laget nydelig frokost hver dag, og nistepakkene smakte like godt på dagen som på kvelden. Maten på Cafe Skognstuene fant også plass i sultne O-mager. Tror kokken likte synet av 50 o-løpere som nøt kjøttkaker og lasagne. Og jammen var det plass til litt "sikringskost" i tillegg, Bunnpris merket nok sukkerhungeren til store og små.

Når vi ikke spiste gikk det med mye tid på DVD (ikke til å tro hvilket reportoar ungdom mellom 13 og 16 kan bidra med, var nok mer enn en som fikk søvnproblemer etter noen timer i skrekkens verden.....), kortspill, badestamp, skravling og skravling. Forbrødringen mellom Oppland og Hedmark er det ikke noe å si på. Igjen har vi bevist at Mjøs-O / Opplands-O er utrolig vellykket.

Vi glemmer selvfølgelig ikke trening og løpene. Det startet med sprint løp i Sprint-NMs kvalifiseringsløyper på torsdag. Fine løyper, og det er ikke tvil om at ungdommen liker dette. Kretsen kan skryte av fine resultater. Fredag var det trening på terrenget fra HL 2006, og her fikk vi testet både bruk av angrepspunkt og kompass. Begge deler er viktig i såpass krevende terreng. Krevende terreng møtte vi også både lørdag og søndag på kartet "Nybrotta". Flere følte nok litt avmakt i forhold til tett vegetasjon og store og forholdsvis bløte myrer. Tungt for beina og tungt for lungene. Begge dagene fikk kretsen mange fine plasseringer, og vi som kanskje ikke innfridde egne forventninger har i alle fall lært noe om FOKUS, KONSENTRASJON og VEIVALG. Mye nyttig erfaring å ta med seg videre i sesongen.

Ellers oppfordrer vi alle til å følge med på Hovedløpet 2010 sine hjemmesider (http://www.hovedlopet2010.no/) må regne med at det kommer mye viktig informasjon framover. Påmeldingsfristen er 23. juni. Husk dette! Påmelding gjelder ikke før klubben har betalt inn for alle sine deltagere. Det er derfor viktig at du gir beskjed om at du har meldt deg på til den i klubben som har ansvar for å følge opp HL-OLL.

Det vil bli lagt ut bilder fra samlingen senere. Send meg gjerne bilder på e-post gro.ellegaard(AT)gmail.com. Noen knipset vel fra morra til kveld????

På vegne av Hedmarks tre ledere takker jeg for en fantastisk langhelg i Trøndelag. Dere er supre hele gjengen! Sees vel både på Pinseløp, O-festival og ikke minst Hovedløpet.

Mvh Gro

Skal sikkert hilsen fra Kjell Magne og Svein :-)

P.S. Ikke glem at dere skal lage "kamprop" til vi samles i Stjørdal. Forslag sendes Kjell Magne.

Runa Fremstad fra Larvik O-klubb er gjesteskribent

Vi har vært så heldig å få Runa Fremstad fra Larvik O-klubb til å skrive litt om sesongen 2009, og hvordan hun forbereder seg til denne sesongen. Dere som deltok på Hovedløpet i fjor husker kanskje hennes flotte prestasjoner alle tre dagene. Hun ble nummer 2 på sprinten, nummer 1 på langdistansen og var på Vestfolds vinnerlag på stafetten.

God lesing til dere alle og takk til Runa for at du ville dele dine tanker med Hedmark sine HL-OLL deltagere (og sikkert flere andre).

O-festivalen
Det var veldig gøy å delta på ofestivalen i år. Storskjerm, sommervarme og Worldcup samtidig gjorde det ekstra bra. Jeg hadde ikke lagt opp til at formen skulle være helt på topp denne helga, men heller ha fokus på o-teknikken. Mellomdistansen fungerte dette veldig bra, men langdistansen var vel ikke helt topp. Stafetten var veldig gøy, ettersom vi endelig har et lag som kan være med å faktisk gjøre det ganske bra!

Italia Dolomittene 5 days
Disse løpene var vi i familien med på mest for moro- og erfaringens skyld. Det var jo gøy å gjøre det bra, så klart. Men disse løpene var ikke noen av de som stod som rødt på sesongplanen min, altså ikke høyest prioritert.

Hovedløpet
Sprint trener vi mye i Larvik. Vi er opptatte av å lære oss å lese postbeskrivelser grundig, være på forskudd og ta gode veivalg. Det å ta sølv på sprinten gjorde meg ingenting så lenge jeg var fornøyd med mitt eget løp.

Til langdistansen hadde jeg vært på samlinger i Konnerud, både med MOT, TV og Larvik. Konnerud hadde noen treningsopplegg for oss, og vi i Larvik hadde også økter i naboterrenget. Vi trente o-tekniske økter andre steder som var relevant for Konnerudterrenget. Selve løpet var jeg ikke helt fornøyd med, men plasseringen jeg fikk er det ingenting å si på.

Blodslitet
Til første post var jeg med i en klynge som tok et dårligere veivalg, dermed ble vi hengendes litt etter lederpuljen. Anna Ulvensøen og jeg var foran i vår gruppe, og var med å kjempe oss tilbake. Etter sommerfuglene, som min gruppe og Anna og Kamilla Olaussen kom samtidig tilbake fra, ble vi 3 og Line Maria Melby til en gruppe. Det var også noen som kom og gikk i gruppa hele tiden. Det ble litt småbomming gjennom løpet. Kamilla løp mye foran, og jeg syntes hun fortjente seieren.
Før løpet hadde jeg forbredt meg på å kunne ta egne veivalg, og ikke være helt avhengig av hva resten av gruppa.

Hvordan forbereder jeg mot sesongen 2010?
Jeg trener alternativt gjennom hele vinteren. Det går mye i ski-orientering når det er sesong for det, og ellers trener jeg mye på ski. Jeg passer også på å ha minst en o-teknisk økt i uken. Men jeg er forsiktig med å ikke bare å gå på ski hele tiden, men også å løpe en gang i uken for å holde beina ved like. I tillegg prioriterer jeg styrke 1-2 ganger pr uke. I klubben har vi mange gode og varierte økter. Vi har bl a også styrke med o-teknisk i pausene mellom hver øvelse. I sum skal jeg trene ca 350 timer i 2010 sesongen.

Hilsen fra
Runa Fremstad